Что нас ожидает после «ударных» праздников?

Новый год и следующая за ним череда выходных дает нам счастливую возможность хорошенько отдохнуть. Эти дни сейчас принято называть «рождественскими каникулами». Чем же мы чаще всего заняты в эти праздничные дни? Вы без колебаний ответите: «Конечно, отдыхом!». А что же кроется под этим словом «отдых»? Что прячется под нашим представлением об «отдыхе по полной программе»? А программа отдыха у большинства из нас включает в себя три основные составляющие: лежать на диване, объедаться, дни напролет смотреть телевизор.

По данным врачей, наш организм лучше всего отдыхает при проведении активного отдыха на природе. Например, часовая пробежка на лыжах принесет вам больше пользы, чем день лежания на диване. Психологи тоже за активный отдых на природе. Их аргументами является то, что отдых перед телевизором, о котором все мы так страстно мечтаем, только еще больше загружает нашу психику и не позволяет нам хорошенько психологически и эмоционально расслабиться. Большинство из нас уже начали подготовку к долгожданным праздникам. Они, как известно, не обходятся без обильного угощения, поэтому многие стараются в первую очередь заполнить холодильники впрок всевозможными деликатесами. Между тем, бездумно бросаясь в омут многодневного застолья, стоит подумать о его последствиях не только для фигуры, но и для здоровья в целом. По меркам повседневного питания праздничная еда — это нешуточный стресс для всего организма. Потому что мы каждый день не едим столько разнообразных и плохо совместимых друг с другом продуктов и при этом не пьем столько алкоголя! Проблемы с весом. С этим сталкиваются большинство женщин, возвращаясь к трудовым будням. Действительно, в результате постоянного хождения по гостям или ресторанам можно поправиться в среднем на 3-4 кг. Но если вы все-таки хотите побаловать себя чем-нибудь вкусным, не теряя привычной формы, прислушайтесь к нашим советам. Во-первых, берите качеством, а не количеством. Определите для себя главное блюдо предстоящей трапезы, которое вы никогда раньше не пробовали или которое приготовлено на этот раз по особому рецепту. К нему спокойно можно добавить свежие овощи, зелень, фрукты, сыр. О десерте лучше всего забыть. А из алкогольных напитков отдайте предпочтение сухим винам. Однако не только лишние килограммы могут испортить нам настроение. Порой итогом праздничных «мероприятий» становятся различные недомогания. Боли в животе — первый признак того, что вы «не то съели». Растяжение стенок желудка непривычно большим количеством пищи может сопровождаться болевыми ощущениями в подложечной области даже у практически здоровых людей. Слишком жирная пища плохо эвакуируется из желудка, вызывая чувство тяжести. Острая еда, газированные напитки, алкоголь также раздражают наш желудок и нередко провоцируют спастические боли, колики. Рекомендуем не садиться за праздничный стол, «умирая» от голода,— за 1,5-2 часа желательно перекусить чем-нибудь легким. По возможности откажитесь от мелко нарезанных блюд, в частности от салатов, отдав предпочтение блюдам, требующим тщательного пережевывания. Имейте в виду: хорошо способствуют пищеварению различные фрукты, особенно ананас, киви, папайя, манго. Припасите заранее несколько таблеток пищеварительных ферментов (фестал, мезим и т.д.) и принимайте по мере надобности во время еды. Головная боль час-то преследует вас после праздников. Виноваты в этом и громкая музыка, и чрезмерное употребление алкоголя, и лишняя выкуренная сигарета. Чтобы голова после застолья оставалась ясной, старайтесь много не пить и не смешивать спиртные напитки. Учтите, что чаще всего проблемы возникают после употребления красных вин, коньяков, виски и джина, наиболее безопасна в этом смысле качественная водка. Прежде чем принимать какие-либо лекарственные средства, постарайтесь измерить свое артериальное давление, чтобы исключить вероятность гипертонического криза. Будьте счастливы — и отдохните с пользой в новогодние праздники! Кабинет медицинской профилактики ФГУЗ ЦМСЧ№ 38 ФМБА России