Как вести себя в жару? Советы врача

Носите одежду из натуральных тканей, которая не препятствует дыханию кожи и не приводит к перегреванию организма. При жажде пейте теплую воду — она намного лучше утолит жажду и не вызовет проблем с горлом. Старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами. Если это неизбежно, то защищайте голову шляпами и зонтиками.

Помните, что с 12 до 16 часов солнце наиболее активно. В это время желательно защищать все участки тела от попадания солнечных лучей — используйте закрытую одежду и солнцезащитные кремы. Не употребляйте алкоголь — в жару его действие на организм многократно усиливается, плюс организм становится более чувствительным к высокой температуре. Не покупайте продукты с рук — при высокой температуре бактерии размножаются очень быстро, что может привести к тяжелым отравлениям при неправильном хранении продуктов. Не используйте декоративную косметику вообще или сведите ее использование к минимуму: наша кожа в жару усиленно дышит и потеет, тем самым снижая температуру нашего тела. Закупорка пор может привести к перегреву организма. Чаще принимайте водные процедуры, что очистит поры и освежит ваше тело. Выпивайте в сутки не меньше 2–2,5 литров воды. Не занимайтесь активным спортом при температуре выше 25 градусов. Старайтесь сохранять эмоциональное спокойствие, т.к. любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового или солнечного удара. Как может проявиться солнечный или тепловой удар? Для начала поясним, что отличие теплового удара от солнечного всего одно — тепловой удар может произойти от общего перегрева организма даже вне действия солнечных лучей. При солнечном ударе перегрев происходит на фоне действия прямых солнечных лучей. Симптомы обоих состояний могут проявиться не сразу, а в течение нескольких часов после прекращения действия высокой температуры или солнечных лучей. Происходит это из-за нарушения работы терморегулирующего центра, и температура тела продолжает повышаться даже при выходе в более прохладное помещение или на улицу. Стоит помнить, что тепловой удар может случиться и в тени при высокой температуре окружающей среды. Симптомы теплового или солнечного удара: — усталость, разбитость, сонливость; — шум, звон в ушах; — головокружение; — тахикардия (частота пульса может увеличиваться до 150–200 ударов в минуту); — тошнота; — головная боль; — температура тела может повышаться вплоть до 41 градуса; — частое дыхание. Если человеку в этот момент не оказать помощь, то он потеряет сознание, и может произойти кровоизлияние в головной мозг. Как же себя вести, если кто-то рядом с вами почувствовал себя плохо или потерял сознание? Прежде всего — убрать с солнца или вывести в более прохладное помещение. Приподнять голову, чтобы улучшить отток крови. Снять одежду и облить человека прохладной водой либо завернуть во влажную простыню, что быстрее охладит тело. Положить влажный прохладный компресс на голову (захватить как можно больше площади головы пострадавшего). Дать человеку побольше питья — холодную минеральную воду или крепкий сладкий чай. Если состояние продолжает ухудшаться — вызвать скорую помощь. Особенно осторожными в период жаркой погоды стоит быть людям с: эндокринными заболеваниями, поражениями сердечно-сосудистой системы — им стоит постоянно наблюдаться у своего врача и иметь при себе препараты для экстренной помощи. При сезонной аллергии стоит воздержаться от посещения парков с цветущими растениями, принимать противоаллергические (антигистаминные) препараты, увлажнять воздух в квартире с помощью увлажнителей или просто влажных простыней, развешенных по дому. Метеочувствительным гражданам необходимо следить за прогнозами погоды и стараться избегать нагрузок в неблагоприятные для них дни. Всем, по мере возможности, нужно максимально ограничить пребывание в общественном транспорте, где часто создается очень душная и жаркая атмосфера, больше бывать на природе и с осторожностью относиться к прямым солнечным лучам. Кабинет медпрофилактики ЦМСЧ-38