Какие продукты могут нормализовать сон взрослых и детей

17.05.2019  -  15:17

Профессор РНИМУ им. Н.И. Пирогова рассказал, какие продукты могут нормализовать сон взрослых и детей.

Какие продукты могут нормализовать сон взрослых и детей

Какие продукты могут нормализовать сон взрослых и детей

17.05.2019  -  15:17

Они должны быть богаты триптофаном – аминокислотой, участвующей в выработке гормонов серотонина и мелатонина.

Триптофан – важнейший активатор сна, как и его метаболиты – серотонин и мелатонин. Он содержится во многих продуктах. Самая большая его концентрация – в орехах, рыбе, морепродуктах, мясе, молоке и молочных продуктах.

Всасыванию триптофана в кишечнике и поступлению в центральную нервную систему способствуют углеводы. Речь идет о кашах, которые в этом отношении имеют большое значение.

Так, в 100 гр орехов содержится более 500 мг триптофана, рыбе и мясе – 200-300 мг, молоке и молочных продуктах – до 200 мг.

Комментарии

Загрузка комментариев...
Среда обитания
24.06.2019  -  23:30

Впервые в 2019 году в России отмечены температуры плюс 40 градусов и выше

Происшествия
24.06.2019  -  21:50

В посёлке Новинка Гатчинского района горели два дачных дома

Теги:
Ленобласть
24.06.2019  -  18:02

Во вторник в Ленобласти будет дождливо

Теги: Медицина
Среда обитания
24.06.2019  -  16:53

В Сосновом Бору не всё в порядке с водой в водоёмах

Общество
24.06.2019  -  16:39

Я - гражданин России! Сочинения школьников из Ленобласти признаны одними из лучших в СЗФО

Среда обитания
24.06.2019  -  16:26

Прогноз погоды в Сосновом Бору: 25.06.2019

Теги:
Общество
24.06.2019  -  15:58

Сосновоборцы смогут активировать социальный проездной билет на год

Досуг
24.06.2019  -  15:42

Группа “Торба-на-Круче” выступит на фестивале “Живая музыка - 2019” в Систо-Палкино