Пароль должен быть не менее 6 символов длиной.
*Поля, обязательные для заполнения.
Они должны быть богаты триптофаном – аминокислотой, участвующей в выработке гормонов серотонина и мелатонина.
Триптофан – важнейший активатор сна, как и его метаболиты – серотонин и мелатонин. Он содержится во многих продуктах. Самая большая его концентрация – в орехах, рыбе, морепродуктах, мясе, молоке и молочных продуктах.
Всасыванию триптофана в кишечнике и поступлению в центральную нервную систему способствуют углеводы. Речь идет о кашах, которые в этом отношении имеют большое значение.
Так, в 100 гр орехов содержится более 500 мг триптофана, рыбе и мясе – 200-300 мг, молоке и молочных продуктах – до 200 мг.
Г. СОСНОВЫЙ БОР 18.04.2024 - 18:50
