Какие продукты необходимо есть, чтобы ваша внешность изменилась в лучшую сторону? Рассказывает врач

При сбалансированном рационе внешность человека претерпевает множество положительных изменений. Для этого важно держать баланс употребления белков, жиров и углеводов. О том, как преобразиться благодаря питанию, рассказала эндокринолог Екатерина Янг. Слова специалиста приводит «Российская газета».

Фото: Unsplash

Так, по данным медика, лучшее начало приема пищи — это белки. Человеку необходимо иметь в рационе правильные жиры, а вот их отсутствие, напротив, негативно скажется на внешнем виде.

Эксперт рекомендует ввести в ежедневное меню оливковое масло, авокадо и орехи.

Такие продукты помогают лучше насыщать организм даже при употреблении небольших порций. А чувство сытости играет огромную роль в избавлении от лишнего веса.

Также человеку необходимы качественные углеводы. Врач советует отказаться от простых углеводов в пользу сложных. Это значит, что бутерброды и булочки стоит заменить на термически обработанные овощи и крупы без глютена.