Вход
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Регистрация
Зарегистрироваться
Логин (мин. 3 символа):*
Email:*
Номер телефона:*
Пароль:*
Подтверждение пароля:*
Имя:*
Защита от автоматической регистрации
CAPTCHA
Введите слово на картинке:*

Пароль должен быть не менее 6 символов длиной.

*Поля, обязательные для заполнения.

icon

Войти

|
Регистрация
logo

Похудеть после зимы? Легко!

05.03.2012  -  00:00

Многих из нас в первые весенние денечки мучает один вопрос — как быстро и с удовольствием после прожорливой зимы привести себя в «летнюю» форму. В зимнее время наша активность заметно снижается, а калорийность блюд нехило увеличивается. Тут уж волей не волей наберешь пару лишних килограммов... и пусть их всего лишь пара, но они так мешают, не правда ли?

Похудеть после зимы? Легко!
Похудеть после зимы? Легко!

Кто тут виноват, и так понятно. Нет, это вовсе не отсутствие силы воли. Дело в том, что холодная температура за окном заставляет наш организм тратить больше энергии для того, чтобы тело согревалось. И чтобы не было дефицита сей энергии — нужно регулярное поступление пищи богатой жирами. Отсюда и наш зимний аппетит с тягой на жирное и калорийное.

Питание — это основа основ в программе «зимнее очищение». Не стоит резко садиться на строгую диету и питаться одними салатными листьями, вы наверняка сорветесь. Дело в том, для того чтобы наш организм перестал копить жир для холодов и перестроился, наконец, на летний режим, ему нужно время и антистрессовая обстановка. Диета — это всегда стресс, который только навредит.

Соблюдая несколько простых правил, вы навсегда распрощаетесь с ненавистными лишними килограммами

•Совет для женщин: принимайте пищу совместно с мужчиной. По утверждению психологов, в присутствии мужчины женщина ест меньше.

•Сократите до минимума количество «вредных» углеводов (конфеты, варенье, торты, пироги, сдобные изделия, cладкие газированные напитки, фруктовые соки, обработанные зерновые, например, белый рис, хлеб и паста из муки высшего сорта.

•Съедайте как минимум два овощных блюда в день, богатых витаминами, ешьте цитрусовые и темно-зеленые листовые овощи, они ускоряют обмен веществ, помогая утилизации калорий.

•Ешьте много натуральной, грубой пищи: ржаные хлебцы и зерновые злаки, сушеную фасоль и горох, свежие фрукты и овощи. Очень важно: фрукты следует есть за 30-40 минут до основного приема пищи и желательно до 16 часов.

•Уменьшите потребление соли. На такие продукты, как соленые огурцы, колбаса, сосиски и прочие полуфабрикаты вводим табу. В них слишком много соли и вредных химических компонентов, которые зашлаковывают наше тело.

•Пейте много воды (как минимум 1,5 литра в день), чтобы вывести вредные вещества и жиры из организма. Утром натощак пара стаканов теплой чистой воды способствует нормализации стула и очищению кишечника. А как известно, здоровый кишечник — здоровая кожа.

•Употребляйте молочные нежирные продукты, кальций способствует похудению, а молочный жир на 100% усваивается организмом, не оставаясь на теле в виде жировых отложений.

  • Поделитесь:
Яндекс.Метрика