Вход
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Регистрация
Зарегистрироваться
Логин (мин. 3 символа):*
Email:*
Номер телефона:*
Пароль:*
Подтверждение пароля:*
Имя:*
Защита от автоматической регистрации
CAPTCHA
Введите слово на картинке:*

Пароль должен быть не менее 6 символов длиной.

*Поля, обязательные для заполнения.

icon

Войти

|
Регистрация
logo

Рецепты продления молодости

7 апреля — Всемирный день здоровья

09.04.2012  -  00:00

Тема Всемирного дня здоровья в 2012 году — «Старение и здоровье», а лозунг этого дня — «Хорошее здоровье прибавляет жизни к годам».Наш мир изменяется — происходит старение населения. Начиная с 1980 года число людей в возрасте 60 лет и старше удвоилось. К 2050 году увеличится в четыре раза число пожилых людей, не способных ухаживать за собой. Многие из очень старых людей теряют способность к самостоятельной жизни из-за слабости, физических и психических проблем здоровья. Из-за старения и хронических заболеваний увеличивается число пожилых людей с инвалидностью.Главной жизненной ценностью для каждого человека должна стать забота о сохранении своего здоровья с молодого возраста!Очень важно для человека, который стремится жить долго и иметь хорошее здоровье, знать как таблицу умножения следующие советы:

 

Уроки долгожительства

•Не переедайте! Считается, что особенно увеличивает риск инфарктов и инсультов пища, богатая животными жирами (холестерином). Готовьте еду — тушите, запекайте — без масла. Введите в меню больше овощей (не менее 500 граммов в сутки) и цельнозерновых продуктов. Чаще ешьте жирную рыбу и салаты с оливковым маслом. Не забывайте регулярно употреблять молочные и кисломолочные продукты, содержащие кальций, так необходимый для укрепления костей. Ограничьте потребление соли — не больше 6 граммов в день.

•Не курите! Среди злокачественных опухолей лидирует рак легких, причем в большинстве — у курильщиков. Никотин также вызывает спазм сосудов и делает их подверженными отложению холестерина. Особенно быстро это происходит у женщин. Сейчас разработано много методов лечения никотиновой зависимости. Найдите тот, который вам подходит, и распрощайтесь, наконец, с этой вредной привычкой.

•Больше двигайтесь! Гуляйте не меньше часа в день и не лежите сутками на диване у телевизора. После 40 минут у экрана надо сделать перерыв, размять конечности, сделать физические упражнения.

•Дарите любовь! «Улыбка дарит нам продление века, а злоба старит человека». Уныние, депрессия и пассивность сокращают жизнь, иммунная система перестает вырабатывать клетки, защищающие организм от инфекции и даже от рака. Дарите друг другу любовь и ласку, чаще улыбайтесь. Радуйтесь мелочам и искренне любите все то, что окружает вас. Все лечится любовью.

•Спите! Здоровый сон для здоровья. Сон не только дает отдых организму, но позволяет замедлить сердечный ритм, наладить гормональную систему и т.д. Перед сном не забывайте проветривать спальню.

•Работайте! Заставляйте свой мозг работать. Чаще всего мозг страдает от праздности. Это касается любого возраста, но особенно важна активная работа мозга в старости для сохранения памяти и ясности ума. Чтение книг, решение кроссвордов, заучивание стихов и песен — все это тренирует мозг.

Жизнь, безусловно, станет счастливее, если человек будет здоров долгие годы! Берегите себя и будьте здоровы!

Кабинет медицинской профилактики городской поликлиники

  • Поделитесь:
Яндекс.Метрика