Американские ученые подсчитали, что для полноценного отдыха и крепкого здоровья нужно отдыхать не менее трех недель в год и иметь регулярные выходные, сообщает РИА Новости.
По данным исследований, четыре дня отдыха подряд заметно снижают уровень стресса и тревоги и благотворно влияют на активность некоторых генов - в частности, тех, которые связаны со сном и памятью. Также выяснилось, что отдых должен быть регулярным и длиться не менее трех недель в год, иначе риск инсульта и инфаркта становится выше. Даже правильное питание и занятия спортом не так эффективны, если человек плохо отдыхает.
Ученые рекомендуют брать отпуск каждые три месяца, но не отдыхать дольше двух недель - слишком долгие каникулы снижают положительный эффект. Оптимальный срок отпуска - семь дней: спустя неделю отдыха участники эксперимента демонстрировали лучшие показатели самочувствия. А вот те, кто отдыхал дольше 12 дней, чувствовали себя не так хорошо, да еще и прибавляли в весе.
