Узнайте свой риск

14 мая — Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией. ЦМСЧ № 38 проводит ряд мероприятий, посвященных этому дню. Общественная акция состоится 17 мая с 11.00 до 13.30 часов в здании администрации города. Акция проходит под девизом: «Узнай свой риск!» Цель мероприятия — проинформировать население о серьезных осложнениях артериальной гипертонии, рассказать о том, как предотвратить развитие заболевания, какие факторы способствуют ее развитию и какие способы профилактики существуют в настоящее время.

Подобные акции пройдут на здравпунктах промышленных предприятий и в образовательных учреждениях в период с 14 по 21 мая. По данным Всемирной организации здравоохранения, сердечно-сосудистые заболевания, включая инфаркт и инсульт, являются основной причиной смерти в мире — они уносят 17,5 миллионов человеческих жизней в год. Между тем, по меньшей мере, 80% случаев прежде-временной смерти от инфарктов и инсультов можно предотвратить. Что можно сделать для профилактики инфаркта и инсульта? Соблюдение простых правил по правильному питанию, регулярная физическая активность, отказ от курения, а также поддержание нормального веса тела не только приведет к существенному снижению вероятности развития инфаркта и инсульта, но и в значительной мере будет способствовать профилактике сахарного диабета. Факторы риска для сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта — это повышенное кровяное давление, повышенный уровень холестерина и глюкозы в крови, курение, недостаточное потребление овощей и фруктов, избыточный вес, ожирение и физическая инертность. Как узнать величину риска развития сердечно-сосудистых заболеваний? Для этого каждому человеку необходимо: знать свое кровяное давление; знать уровень сахара в крови; знать уровень липидов в крови (желательно, чтобы уровень холестерина был меньше 5 ммоль/л.) Что нужно делать, если в крови обнаружен повышенный уровень холестерина? Срочно снизить потребление животных жиров и жиросодержащих продуктов. При приготовлении с птицы предварительно удаляйте кожу. Жарку продуктов заменить тушением, варкой, приготовлением на пару и в духовке. Ограничить потребление: всех видов колбас, свиного сала, шпика, грудинки, сливочного и топленого масла, маргарина. Рекомендуется есть 4–5 раз в день, маленькими порциями, последний раз не позднее чем за 3 часа до сна. Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в растительных жирах и морской рыбе, снижают холестерин. Соблюдайте простые правила профилактики развития сердечно-сосудистых заболеваний и будьте здоровы! Е. Крючкова, врач-кардиолог городской поликлиники; кабинет медицинской профилактики ФГУЗ ЦМСЧ № 38 ФМБА России