Список, основанный на рекомендациях диетологов, исследованиях ученых и нутриционистов с самыми популярными в мире диетами, опубликовало издание «U.S. News & World Report», сообщает РИА «Новости».

Самой оптимальной диетой эксперты посчитали средиземноморскую — она возглавляет список лучших программ питания для больных диабетом и признается самой легкой для соблюдения. Приверженцы данной диеты в средиземноморских странах живут дольше, чем американцы, и реже страдают раком и заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Существует несколько вариантов средиземноморской диеты — испанская, итальянская, греческая, французская. В них могут быть использованы разные продукты, но с принципами правильного питания.

Вторая диета, специфика которой заключается в борьбе с гипертонией, — DASH-диета — также оказалась лучшей. Её основные принципы — уменьшение или полный отказ от сахара и соли, а также от продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров.

«Гибкая вегетарианская диета» замкнула тройку лидеров. Она призывает отказаться от мяса с редким допущением отхода от правил.

Читайте также: