В чём опасность привычки засыпать с телефоном в руках

15 марта в этом году отмечают Всемирный день сна. Многие привыкли засыпать со смартфоном или планшетом в руках, пролистывая ленту в социальных сетях. Такая привычка - враг здорового сна. Профессор Школы медицины Университета Джона Хопкинса Всеволод Полоцкий рассказал РИА Новости, почему отказ от электроники обеспечит здоровый сон.

Издание рассказало, что нарушение сна длительного времяпрепровождения в соцсетях, ведь постоянное световое излучение влияет на биологические часы. Это может привести к частой бессоннице. 

 Взрослый человек должен спать не менее 7 часов в день, не пользоваться электронику, в том числе компьютеры, планшеты и другие электронные устройства в постели. Также следует воздержаться от приёма пищи за два часа до сна, не заниматься спортом и лучше всего - воздержаться от покупки снотворных.

В качестве дополнения желательно наладить температурный и световой режимы в помещении.