13 продуктов, которые помогут стать моложе

Потеря упругости, морщины, пигментные пятна и возрастные изменения кожи — всё это неизбежно, но с этим можно бороться. Чтобы выглядеть моложе, не всегда нужна только косметика, подойдут и обычные продукты, сообщает «Доктор Питер».

Даже самая дорогая косметика и визиты к косметологу будут бесполезны, если не подпитывать кожу изнутри. В привычный рацион стоит включить следующие продукты:

• Растительный белок. После 40 лет в питании должен преобладать растительный, а не животный белок, чтобы снизить риск холестериновых бляшек. К таким продуктам относятся соя, фасоль, бобовые, орехи и зерновые.

• Продукты с омегой-3. Омега-3 содержится в рыбе, льняном масле, авокадо, а также в орехах, таких как миндаль, фундук и макадамия.

• Продукты с цинком. Цинк способствует нормальной работе сальных желез и предотвращает воспаление. К продуктам, богатым цинком, относятся тыквенные семечки, мясо, морепродукты и орехи.

• Продукты с кремнием. Кремний, будучи основой коллагена и эластина, делает кожу упругой. Он содержится в овсянке, отрубях и бананах.

Важно также поддерживать оптимальный питьевой режим, чтобы кожа не была сухой и уставшей. Рекомендуется пить чистую воду в объёме 30-40 мл на 1 кг массы тела в сутки.