Что есть во время гриппа, чтобы быстрее поправиться

Если вы заболели во время праздников, важно скорректировать рацион питания, так как от него зависит самочувствие, сообщает «Доктор Питер».

На данный момент россияне продолжают сталкиваться с гонконгским гриппом, а также возможностью заражения другими вирусными инфекциями, включая COVID-19. Если вы заболели, отложите все дела и постарайтесь как можно скорее улечься в кровать. Отмена походов в гости и получение больничного на работе лучше, чем болеть на ногах и заражать коллег.

Также важно соблюдать режим дня. Больным людям необходим продолжительный сон. Спите дольше, а если не хотите спать, просто старайтесь лежать и не напрягать глаза: уберите телефон, книгу и выключите телевизор. Следите за питанием: майонезные салаты и жирные торты не укрепят здоровье. Организму в ослабленном состоянии требуется особый рацион.

Рекомендуется пить больше воды и есть простые домашние блюда, поддерживающие иммунитет. Обязательно включайте в меню куриный суп. Его рецепт прост: курица, немного картофеля, много овощей, особенно моркови, чеснока, сельдерея и зелени. Исследования показывают, что такие супы облегчают симптомы острых респираторных инфекций, включая простуду и грипп.

При приготовлении мяса птицы образуется аминокислота цистеин, которая помогает в лечении кашля. Куриный суп также полезен для борьбы с заложенностью носа, разжижения слизи и укрепления иммунной системы.

Кроме того, в борьбе с вирусами помогут:

• Имбирь
• Цитрусовые
• Молоко с куркумой. Этот напиток способствует выведению токсинов, вызывающих обструкцию дыхательных путей, и помогает избавиться от кашля и боли в горле. Для его приготовления смешайте молоко, куркуму, имбирь, черный перец и немного меда или другого подсластителя.
• Сардины

Не забывайте пить как можно больше жидкости.