Вход
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Регистрация
Зарегистрироваться
Логин (мин. 3 символа):*
Email:*
Номер телефона:*
Пароль:*
Подтверждение пароля:*
Имя:*
Защита от автоматической регистрации
CAPTCHA
Введите слово на картинке:*

Пароль должен быть не менее 6 символов длиной.

*Поля, обязательные для заполнения.

icon

Войти

|
Регистрация
logo

Как с утра можно испортить себе настроение на весь день

22.11.2021  -  21:38

Начало дня, если оно изначально не задалось, залог плохого настроения на весь день. Существует несколько привычек, которые могут испортить настроение на весь день. О них пишет «Доктор Питер».

Так, одной из таких привычек может стать — если ставишь будильник на повтор. Постоянно откладывать время пробуждения — плохая идея. Как выяснили специалисты Национального фонда сна в США, примерно половина работающих граждан поступает именно так, однако в итоге такой подход мешает нормальному сну.

Дело в том, что из-за постоянных скачков от полудремы к пробуждению человек не может завершить цикл нормального сна. Иными словами, бодрости такой прерывистый сон все равно не придаст.

К тому же, не стоит тянуться за телефоном сразу после пробуждения. Ученые уже доказали, что «зависание» в смартфонах может привести к раннему старению, так что не стоит перебарщивать в этом вопросе.

Не стоит забывать и про то, что проснувшись нужно выпить стакан воды — это улучшает и заводит биохимические процессы в организме. Во время сна мы на протяжении нескольких часов не получаем воду, так что после пробуждения лучше попить. Стакан воды с утра поможет запустить процессы пищеварения, обмена веществ, прояснить голову. А вот от обезвоживания может заболеть голова.

Неправильный завтрак — тоже залог плохого настроения. Кроме того, как говорят диетологи, неправильный завтрак может попросту убить иммунитет.

Варианты неважных завтраков:

  • слишком сладкий (с большим количеством сахара)

  • без фруктов

  • без яиц

  • состоящий из фаст-фуда

  • с большим количеством соленой еды.

Также специалисты рекомендуют вместо того, чтобы спать в субботу и в воскресенье как в последний раз, гораздо лучше выстроить свое расписание таким образом, чтобы нормально высыпаться на протяжении всей рабочей недели.

Да и в будни лучше распланировать все так, чтобы иметь возможность просыпаться в одно и то же время.

Читайте также:

  • Поделитесь:
Яндекс.Метрика