Пароль должен быть не менее 6 символов длиной.
*Поля, обязательные для заполнения.
Так, одной из таких привычек может стать — если ставишь будильник на повтор. Постоянно откладывать время пробуждения — плохая идея. Как выяснили специалисты Национального фонда сна в США, примерно половина работающих граждан поступает именно так, однако в итоге такой подход мешает нормальному сну.
Дело в том, что из-за постоянных скачков от полудремы к пробуждению человек не может завершить цикл нормального сна. Иными словами, бодрости такой прерывистый сон все равно не придаст.
К тому же, не стоит тянуться за телефоном сразу после пробуждения. Ученые уже доказали, что «зависание» в смартфонах может привести к раннему старению, так что не стоит перебарщивать в этом вопросе.
Не стоит забывать и про то, что проснувшись нужно выпить стакан воды — это улучшает и заводит биохимические процессы в организме. Во время сна мы на протяжении нескольких часов не получаем воду, так что после пробуждения лучше попить. Стакан воды с утра поможет запустить процессы пищеварения, обмена веществ, прояснить голову. А вот от обезвоживания может заболеть голова.
Неправильный завтрак — тоже залог плохого настроения. Кроме того, как говорят диетологи, неправильный завтрак может попросту убить иммунитет.
Варианты неважных завтраков:
слишком сладкий (с большим количеством сахара)
без фруктов
без яиц
состоящий из фаст-фуда
с большим количеством соленой еды.
Также специалисты рекомендуют вместо того, чтобы спать в субботу и в воскресенье как в последний раз, гораздо лучше выстроить свое расписание таким образом, чтобы нормально высыпаться на протяжении всей рабочей недели.
Да и в будни лучше распланировать все так, чтобы иметь возможность просыпаться в одно и то же время.
Читайте также: