Какие продукты полезны для здоровья кожи

Какие продукты полезны для здоровья кожи — пишет «Российская газета».

Для здоровья кожи и профилактики ее раннего старения важно включать в рацион источники полезных жирных кислот — омега-3 и омега-6. К ним относится: жирная рыба, авокадо, орехи, растительные масла без тепловой обработки, льняное и соевое масла, семена чиа,

Жирные кислоты создают здоровый липидный барьер, защищающий кожу от потери влаги и нормализуют состав кожного сала, способствуя его антибактериальной функции.

Еще один фактор здоровья кожи — состояние кишечной микрофлоры. Стоит выпивать в день хотя бы один стакан кисломолочных продуктов — натуральных, без добавок. Только употреблять их нужно не на ночь, это чревато вздутием, а в перерыве между обедом и ужином.

Читайте далее:

• Какой чай нужно пить при тошноте
  

^{Обращаем ваше внимание, что данная информация является ознакомительной. Для точной диагностики или лечения следует обращаться к специалисту.}