Почему человек просыпается между 3 и 5 часами и не может больше уснуть

Постоянные ночные пробуждения с трудностями засыпания могут быть признаком депрессивного расстройства, отмечают врачи‑психиатры.

Механизм

По данным «Доктор Питер», этот симптом связан со сбоями циркадных ритмов и работой системы «гипоталамус—гипофиз—надпочечники» (HPA‑оси). В норме уровень кортизола (гормона стресса) постепенно повышается к утру; при депрессии пик кортизола смещается на более ранние часы и бывает чрезмерно высоким, что вызывает тревогу и ощущение безнадёжности.

Диагностика и лечение

Для лечения клинической депрессии необходим комплексный подход: медикаментозная терапия (включая антидепрессанты) и когнитивно‑поведенческая психотерапия.

Другие признаки депрессии

• Постоянно сниженное настроение — если оно сохраняется более двух недель, большую часть дня и большую часть дней недели.
• Замедленное или затруднённое мышление.
• Снижение активности, утрата интереса к обычным делам.
• Изменение аппетита (снижение или повышение).
• Потеря веса.

Альтернативные причины

Регулярные ранние пробуждения (около 3:00) с трудностью повторного засыпания могут иметь и другие причины: у женщин старше 40 лет это может свидетельствовать о гормональных изменениях, связанных с перименопаузой или менопаузой.

Если ночные пробуждения повторяются часто или сопровождаются ухудшением самочувствия, обратитесь к врачу для оценки и подбора лечения.