Три способа, которые помогут избежать образования тромбов

Вязкость крови может повышать риск серьезных заболеваний, угрожающих здоровью и жизни. Разжижать кровь можно природными способами, что важно, так как повышенная вязкость ведёт к риску тромбов и сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркты и инсульты. К факторам, способствующим этому состоянию, относятся сахарный диабет и хронический стресс, пишет «Доктор Питер».

Обратите внимание на тревожные симптомы: частые головные боли, хроническая усталость, одышка, учащенное сердцебиение, изменение оттенка кожи (синюшность), повышенная чувствительность к холоду и холодные конечности.

Соблюдение принципов правильного питания — один из эффективных методов поддержания нормальной текучести крови. В рационе должно быть много продуктов, содержащих жирные кислоты омега-3, таких как жирные сорта рыбы (лосось, скумбрия), орехи и семена. Также важно включать в рацион фрукты и овощи, богатые витамином Е, например, авокадо, киви, помидоры, шпинат и брокколи. Полезны овощи с высоким содержанием салицилатов — огурцы, помидоры, абрикосы, красный виноград и некоторые цитрусовые.

Питьевой режим играет важную роль. Рекомендуется употреблять около 1,5–2 литров жидкости в день, учитывая уровень физической активности, погодные условия, возраст и состояние здоровья. Полезными являются чай (особенно зеленый) и натуральные соки, способствующие поддержанию текучести крови благодаря содержанию полезных веществ.

Регулярная физическая активность также помогает снижать риск тромбоза. Достаточно заниматься быстрой ходьбой, плаванием или йогой — главное, чтобы занятия были регулярными. Общее время активности можно разбить на несколько тренировок, например, 30 минут в день пять дней в неделю.