Как быстро избавиться от боли в шее

От боли в шее, как правило, больше остальных страдают офисные работники. Чтобы сидячая работа не стала причиной развития серьезных патологий, нужно следить за положением стоп и осанкой. Как можно чаще вставать с рабочего места, организуя себе минимальные физические нагрузки. Однако, если боль в шее все же застала врасплох, то существует несколько способов, которые могут облегчить болевой синдром. О них рассказал массажист Владимир Яременко.

Фото: Pixabay

Теннисные мячи

Обыкновенные теннисные мячи могут помочь вам выполнить самомассаж. Алгоритм действий следующий:

• Лягте на спину, согнув колени таким образом, чтобы ступни стояли на полу.

• Слегка приподнимите бедра и положите под спину пару теннисных мячей.

• Сохраняйте такое положение на протяжении минуты.

Положение мячиков со временем можно изменить, чтобы воздействовать на разные группы мышц и выявить точки напряжения. Главное — не класть мячи непосредственно под позвоночник.

Горячее полотенце

Отличным способом облегчить боль в шее станет горячее полотенце, приложенное к ней. Как это делается:

• Вам нужно скрутить мягкое полотенце в жгут и хорошенько прогреть его.

• Разместите полотенце у задней части шеи так, чтобы каждый его конец был в одной и другой руке.

• Медленно смещайте полотенце вверх и вниз, слегка надавливая на шею.

Контролируйте свою осанку, чтобы боль не переросла в хроническую. Постарайтесь не выдвигать шею вперед, держите прямо, а плечи — в расслабленном состоянии. Запястья и руки должны оставаться в прямом положении, особенно при работе за ПК.

Если боли в шее или мигрень беспокоят вас на регулярной основе, необходимо обратиться к врачу-неврологу, чтобы проверить свой организм на развитие патологий.

Ранее «Маяк» сообщал о том, что как лечить насморк при «омикроне». Полезные советы.