Пароль должен быть не менее 6 символов длиной.
*Поля, обязательные для заполнения.
«Это — без преувеличения — самый главный пункт — жестко, ОЧЕНЬ жестко фильтруйте и ограничивайте источники, из которых вы получаете информацию обо всех событиях, — рассказывает медик. — Это трудно, потому что радикальная пропаганда с обеих сторон сейчас чрезвычайно активна. Информационное давление — это сильнейший стрессор и в относительно благополучные времена, а сейчас оно обрело просто экстремальную силу».
Ирина Коробкова обратила внимание, что при этом вовсе не обязательно полностью покидать информационное поле.
«Нет идеи, что вы вообще перестанете читать новостные каналы. Это и не нужно. Хотя самые важные новости вы все равно узнаете, даже если действительно отпишетесь от всех источников информации», — пояснила врач.
«Читайте только надежные СМИ, подписывайтесь на проверенные и авторитетные телеграм-каналы, — советует медик. — Не читайте сразу десятки источников. Чтобы понимать ситуацию, будет достаточно 3-5 информационных каналов».
Постарайтесь не вестись на громкие заголовки. Их целью является ваша бурная эмоциональная реакция, а не подача информации
«Отключите оповещения в приложениях. Вам НЕ НУЖНО проверять каждые 5 минут, изменилось ли что-то. Если произойдет действительно что-то важное, вы точно этого не пропустите, — рекомендует доктор Коробкова. — Для планового ежедневного чтения новостей выделите себе ограниченное время в течение дня, например, по 30 минут 2 раза в день или по 10 минут каждые 2 часа. При этом стоит отказаться от чтения новостей перед сном, иначе можете плотно «подружиться» с бессонницей и другими проблемами».
«Важно: продолжать жить не означает «забить» на все, что происходит, или отказываться признавать, что происходит что-то страшное и ужасное, — рассказывает врач. — Это означает — принять факт, что есть вещи, на которые мы не способны влиять, и взять на себя ответственность за то, на что мы влиять можем. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать».
Простейший способ отвлечь себя от негатива — это физическая активность. Ходите пешком, прогуляйтесь, поднимитесь по лестнице, если не любите спортзалы.
«В условиях сильного стресса очень часто первым делом «летит к чертям» весь режим. Это неправильно, — поясняет медик. — Достаточный сон, правильное регулярное питание, опять же — активность, это база, про которую никогда не надо забывать. Она даст минимально необходимые силы на то, чтобы справляться с жизнью, и ощущение хотя бы какой-то стабильности».
«Не принимайте поспешных решений, — предостерегает Коробкова. — Паника и страх — плохие советчики. Для начала стабилизируйте свое эмоциональное состояние, а далее уже с холодной головой разрабатывайте «антикризисные» меры».
Ранее «Маяк» сообщал о том, как правильно пользоваться наушниками
Г. СОСНОВЫЙ БОР 07.06.2025 - 22:57
Наш сайт использует куки.
Продолжая им пользоваться, вы соглашаетесь на обработку персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности