Ученые рассказали, как быстрее уснуть

Для того, чтобы заснуть, нужно немного понизить температуру тела. Сделать это можно с помощью носков. Об этом сообщает «Daily Express».

Фото: Pixabay

Надетые на ноги носки помогут расширить дистальные сосуды, к ступням начнет приливать кровь, после чего температура тела незначительно снизится.

Влияние носков на сон обнаружили ученые из Сеула. В их исследовании приняло участие шесть мужчин. Во время сна в носках и без них исследователи регистрировали процесс засыпания, общее время сна, его эффективность, количество пробуждений, среднюю продолжительность периода бодрствования, индекс движений, индекс фрагментации сна, а также пульс и температуру тела.

Результаты показали, что надетые носки помогали людям засыпать примерно на 7,5 минут быстрее. Общая продолжительность сна у них была также больше, примерно на 32 минуты. Показатели эффективности сна в носках были выше на 7,6%.

Носки важно надеть конкретно перед сном. При этом отмечается, что люди в преклонном возрасте могут не ощутить вышеописанного эффекта. Засыпать в носках не следу т и тем людям, которые имеют проблемы с кровообращением и страдают от отеков ног.

Ранее «Маяк» сообщал о том, как прийти в себя после праздников? 5 советов для души и тела