Ученые объяснили, почему долгий сон так же вреден, как недосып

Люди, проводящие во сне менее шести или более девяти часов в день, равноценно увеличивают свои шансы набрать лишний вес и обзавестись вредными привычками. Об этом сообщает «РБК» со ссылкой на результаты исследования, проведенного в США по заказу правительства страны.

Фото: Pixabay

Выводы исследователей были основаны на тщательном изучении данных, полученных в ходе опроса 87 тысяч человек в период с 2004 по 2006 год.

Анализ собранной информации показал, что среди людей, которые обычно спят меньше шести часов в день, представителей, имеющих полноту, оказалось примерно 33%. Те же, кто тратит во сне девять часов и более, страдают ожирением в 26% случаев. Наименьший процент тучных людей был зарегистрирован среди тех, кто имеет нормальный режим сна -22%.

Также были отмечены и другие негативные стороны как недосыпа, так и чрезмерно долгого сна. Люди, имеющие ненормированный режим, более склонны к курению, меньше выполняют физических упражнений и употребляют больше алкоголя. Среди недосыпающих оказалось около 31% курильщиков, а среди любителей хорошенько отоспаться — 26%. Самый низкий показатель был отмечен у тех, кто посвящает ночному отдыху 7-8 часов в сутки — 18%.

Другие научные труды указали на связь между нарушенным режимом сна и гормональными сбоями, влияющими на аппетит и кровяное давление.

«Мы подходим к тому, что возможно, нам пора рассматривать достаточный сон как стандартный подход к решению проблемы лишнего веса», — подытожил Джеймс Гэнгвич, специалист из Колумбийского университета.

Ранее «Маяк» сообщал о том, почему иногда голова болит с самого утра