Вход
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Регистрация
Зарегистрироваться
Логин (мин. 3 символа):*
Email:*
Номер телефона:*
Пароль:*
Подтверждение пароля:*
Имя:*
Защита от автоматической регистрации
CAPTCHA
Введите слово на картинке:*

Пароль должен быть не менее 6 символов длиной.

*Поля, обязательные для заполнения.

icon

Войти

|
Регистрация
logo

5 советов, как пережить жару в Петербурге

24.06.2022  -  14:47

На Северную столицу надвигается волна жары. Ясная, почти безветренная и очень, очень теплая погода продержится до конца этой недели. А возможно, и до конца следующей. Напоминаем, как сделать эти летние дни приятными даже тем, кто не очень любит жару.

5 советов, как пережить жару в Петербурге
5 советов, как пережить жару в Петербурге

Почему некоторые люди плохо переносят жару? Обычно это связано с состоянием здоровья и особенностями организма. Например, в жаркую погоду себя плохо чувствуют люди с неврологическими заболеваниями, заболеваниями щитовидной железы, диабетом, люди в возрасте и беременные женщины. Если же вы испытываете стресс и беспокойство, жара может их усугубить.

Лучше всего в жару себя чувствуют люди с нарушением терморегуляции — проще говоря, те, кто постоянно мерзнет. Это, например, люди с анемией и некоторыми патологиями нервной системы. Перенесенная болезнь также может повлиять на это: известно, что нередко после тяжелого течения COVID-19 в организме может сбиться терморегуляция. Солнце и тепло также полезны людям с некоторыми кожными заболеваниями: атопическим дерматитом, псориазом, экземой.

Все хорошо в меру — и тепло, и холод. Поэтому мы напоминаем о нескольких универсальных советах, которые помогут вам провести теплые дни с удовольствием и в безопасности.

1. Пейте больше воды

Вода необходима организму для поддержания нормального обмена веществ и терморегуляции. Пейте воду понемногу в течение всего дня, а не большой объем за раз. Употребляйте сочные овощи или фрукты и несладкие напитки — морсы, лимонады. Сахар точно не утолит жажду, а только усугубит ее.

2. Берегитесь солнца

Солнце в умеренных количествах очень полезно для организма, но переборщить с ультрафиолетом легко. Чтобы не получить солнечный ожог или тепловой удар, не находитесь на солнце с 11:00 до 17:00, носите головной убор, прикрывайте кожу одеждой и пользуйтесь солнцезащитным кремом. Загар без солнцезащитного крема даже в «безопасные» периоды может привести к ожогу и повысить риск рака кожи, особенно если вы не привыкли загорать.

3. Одевайтесь правильно

Избежать перегрева вам помогут головной убор, свободная одежда, закрывающая все тело, или открытые предметы гардероба. Секрет в том, чтобы закрыть кожу от прямых лучей солнца, но не перекрывать потоки воздуха — это поможет телу лучше отрегулировать температуру с помощью собственных ресурсов. Ткани, которые лучше все подойдут для лета — хлопок, лен, шелк, вискоза, лиоцелл.

4. Снизьте нагрузки

Жара дает организму дополнительную нагрузку: усерднее работают сердце, легкие, кожа, нервная система. Нагружать их еще сильнее — прямая дорогая к плохому самочувствию. Поэтому откажитесь от алкоголя и тяжелой еды (это шашлыки, сладости, выпечка, жирные блюда и др.), умерьте физическую активность, ложитесь спать пораньше и старайтесь снизить уровень стресса дома и на работе.

5. Выходите на улицу

Летние прогулки — то, ради чего мы переживаем осенние дожди, зимние холода и весеннюю слякоть. Воспользуйтесь возможностью и гуляйте чаще. У воды жара переносится намного легче. В Петербурге и Ленобласти множество водоемов: реки, озера, Финский залив, на многих пляжах дежурят спасатели, под присмотром которых ваш отдых будет еще приятнее. А если воды рядом нет, отправляйтесь в парк или ближайший сквер.

Ранее «Маяк» рассказывал, где запрещено и где разрешено купаться в Сосновом Бору

Поделитесь:
Яндекс.Метрика