Что делать, если после еды клонит в сон

Зачастую после употребления пищи человека клонит в сон, и многие не знают, что с этим делать, пишет «Аргументы и факты».

Такое состояние называется постпрандиальной сонливостью. Ее легкая степень считается нормальной физиологической реакцией организма. Это объясняется перераспределением кровотока. Также после трапезы увеличивается количество серотонина и мелатонина, которые способствуют расслаблению тела и уменьшается количество нейромедиатора орексина, который дает телу чувство бодрости, активности и работоспособности.

При этом сильнее всего клонит в сон после еды тех, кто страдает хроническим недосыпом или сильной усталостью. После того, как человек наладит свой режим дня — сонливость может уйти сама собой. Сильная сонливость может быть связана с продуктами, которые употребляет человек. Самым мощным снотворным эффектом обладает калорийная пища, простые углеводы и рафинированные жиры: мучное, выпечка и тяжелая жирная пища. Не употребляйте алкоголь во время еды — он способствует расслаблению и усугубляет сонливость. Лучший способ борьбы с послеобеденной сонливостью — неспешная прогулка.

Сонливость после еды может быть симптомом нарушения углеводного обмена. Чтобы исключить такой вариант, сдайте анализ на гликированный гемоглобин, который показывает уровень сахара в крови за последние 3-4 месяца. Также это может говорить о снижении функции щитовидной железы. Стоит посетить врача-эндокринолога.

Читайте далее:

• Виноград какого цвета полезнее для здоровья
  

^{Обращаем ваше внимание, что данная информация является ознакомительной. Для точной диагностики или лечения следует обращаться к специалисту.}