Что говорят неврологи: можно ли спать без подушки

Некоторые считают, что спать на жестком матрасе без подушки полезно, однако мнения неврологов по этому вопросу разделяются, сообщает «Доктор Питер».

Для младенцев сон без подушки может быть безопасным, поскольку их позвоночник ещё формируется, и подушка в этом случае может быть вредна. Для взрослых же сон без подушки скорее вызывает проблемы, чем приносит пользу.

К основным недостаткам сна без подушки относится нефизиологичное положение позвоночника, что приводит к перенапряжению мышц шеи и спины. Это может вызывать чувство скованности и боли. Например:

• Сон на боку может привести к болям в шее.
• Сон на спине связан с храпом и ночным апноэ из-за запрокинутой головы.
• Сон на животе может вызвать болевой синдром и сколиоз.

Если есть необходимость спать без подушки, можно использовать валик или сложенное полотенце под голову. Однако при определённых заболеваниях, таких как остеохондроз, грыжи межпозвоночных дисков и некоторые сосудистые патологии, сон без подушки строго противопоказан.

При выборе подушки важно учитывать:

• Любите спать на боку? Подушка должна быть достаточно высокой, чтобы голова не проваливалась, а шея оставалась параллельной матрасу.
• Предпочитаете спать на спине? Поддерживайте естественный изгиб шеи, чтобы подбородок не давил на грудь, а голова не была закинута назад.
• Спите на животе? Выбирайте низкую подушку, чтобы не перегибать шею.

Сон на жестком матрасе также может быть неудобным, так как он вызывает дискомфорт, нарушает кровоснабжение, напрягает мышцы и затрудняет процесс засыпания.