Что может рассказать ваш пульс: прислушайтесь к своему сердцу

Пульс отражает работу сердца, поэтому важно обращать на него внимание, чтобы избежать негативных последствий для здоровья, сообщает «Доктор Питер».

В норме частота пульса составляет от 60 до 90 ударов в минуту. У тренированных людей этот показатель может быть в пределах 55–60 ударов. Для измерения пульса достаточно использовать секундомер на смартфоне.

Измерять пульс лучше на внутренней стороне запястья, под большим пальцем, или на шее — в тех местах, где хорошо прощупывается пульсация артерии. Делать это нужно в состоянии покоя.

Прижмите два пальца к выбранной точке и посчитайте количество ударов в течение 30 секунд, затем умножьте полученное число на 2, чтобы узнать количество ударов в минуту. Не рекомендуется использовать большой палец для измерения, так как можно перепутать пульсацию артерий с пульсом в пальце.

Вот как можно интерпретировать полученные показатели:

• Учащенный пульс (90–110 ударов). Это может быть признаком внутреннего напряжения, тревоги, страха или хронического стресса. Хотя это не всегда указывает на болезнь, это уже не норма.

• Редкий пульс (ниже 55 ударов). Это может быть нормой для спортсменов, но не для обычного человека. В таком случае стоит проверить щитовидную железу и исключить побочные эффекты от принимаемых препаратов.

• Перебои (экстрасистолы). Чаще всего это реакция на нервное переутомление, кофеин, алкоголь, нарушения сна или дефицит магния.

• Резкие скачки пульса в покое. Они могут быть следствием панических атак или скрытых фобий.

Чтобы лучше понять свое состояние, одного измерения пульса может быть недостаточно. Рекомендуется наблюдать за ним в течение некоторого времени.