Что можно съесть с утра, чтобы избавиться от жира

Что можно съесть с утра, чтобы избавиться от жира — об этом пишет «Российская газета».

При похудении стоит обратить внимание на известное всем оливковое масло. Но блюда с оливковым маслом достаточно калорийные, поэтому важно соблюдать размер порций и есть их преимущественно в первой половине дня.

Кроме того, стоит обратить внимание на авокадо — источник мононенасыщенных жирных кислот, клетчатки, белка, олеиновой кислоты (понижает аппетит).

Для более эффективного похудения большинство специалистов рекомендуют включать в каждый прием пищи белковые продукты. Например, хорошее сочетание — каша из цельнозерновой крупы и вареное яйцо. Любителям бутербродов придется по вкусу сэндвич с малосоленой рыбой и авокадо.

С возрастом сложнее избавиться от лишнего жира. И на то есть причины. Одна из самых распространенных — недостаточная работа надпочечников на фоне хронического стресса.

Другие причины, осложняющие похудение, — гипотиреоз (человек ленится, ощущает частую сонливость, страдает от запоров, анемии, отеков) и дефицит эстрогенов (чем меньше эстрогенов, тем больше жира на бедрах и животе).

Читайте далее:

• Названы пять лучших завтраков для снижения холестерина
  

^{Обращаем ваше внимание, что данная информация является ознакомительной. Для точной диагностики или лечения следует обращаться к специалисту.}