Что нужно есть, чтобы избавиться от живота

Что нужно есть, чтобы избавиться от живота — об этом пишет «Российская газета».

Планирующие избавиться от лишнего веса — это не отдельная категория людей. Витамины, белки, жиры, углеводы, клетчатка в составе сложных углеводов нужны всем. Другое дело, что стоит учитывать время, когда вы употребляете ту или иную пищу. Так, углеводы все же предпочтительно употреблять в первой половине дня, а вот ужин должен быть преимущественно белковым. Идеальный вариант — отварная или запеченная курица (или рыба) с гарниром из овощей.

При этом кусочек горького шоколада (20-30 граммов в день) поможет поднять настроение и не навредит фигуре.

Важное правило при похудении: порции должны быть небольшими, а суточная калорийность рациона не превышать потребности в энергии. При этом никакого ограничения калоража менее 1200 ккал на долгое время быть не должно.

Читайте далее:

• При каких болезнях не стоит садиться за руль автомобиля
  

^{Обращаем ваше внимание, что данная информация является ознакомительной. Для точной диагностики или лечения следует обращаться к специалисту.}