Что нужно сделать после еды, чтобы снизить уровень сахара в крови

Что необходимо сделать после еды, чтобы снизить уровень сахара в крови — об этом сообщает «Доктор Питер».

Чтобы помочь сбалансировать уровень сахара в крови после еды, даже если вы поели довольно плотно, нужно двигаться. Причем не важно, был ли это основной прием пищи, или перекус.

Причем двигаться — это не обязательно куда-то бежать, идти в тренажерный зал или в танцевальную школу. Под движением подразумевается:

• прогулка в парке или около дома;
• уборка в доме;
• игры с детьми.

Оптимальное время для начала активности после еды составляет 30 минут, так как это совпадает с наибольшим притоком глюкозы, полученной с пищей, в кровоток.

Дело в том, что каждый раз, когда мышцы сокращаются, им нужна энергия для этого, и самое простое место, где они могут найти эту энергию — глюкоза в кровотоке. Необходимо только учитывать одно условие: двигаться должны начать не позже, чем через час после приема пищи. Иначе глюкоза уже начнет усваиваться организмом, и эффект будет хуже.

Ранее «Маяк» сообщал о том, каким образом жара меняет действие лекарств.

^{Обращаем ваше внимание, что данная информация является ознакомительной. Для точной диагностики или лечения следует обращаться к специалисту.}