Что стоит съесть с утра, чтобы взбодриться, если не выспались

Что стоит съесть с утра, чтобы взбодриться, если не выспались — об этом сообщает «Доктор Питер».

Бессонница мучает всех хоть изредка. Но вот последствия недосыпа могут быть еще хуже, чем сами мучения бессонной ночи — с утра мы чувствуем себя разбитыми, без сил и энергии.

Помочь с утра, если оно оказалось не очень добрым и ночью вы не отдохнули полноценно, помогут правильные продукты. Среди них — лимон. Этот цитрус очень полезен для здоровья и может быть альтернативой кофе с утра, если вам нужно быстро взбодриться — пейте воду с лимоном.

Также подойдёт банан. Этот фрукт так же эффективен, как энергетические напитки, которые некоторые спортсмены употребляют перед тренировкой. А еще один средний банан содержит 13% суточной нормы марганца. Марганец необходим нашему организму, чтобы обеспечивать нормальную работу мозга, нервной системы.

В авокадо много полезных жиров, а также содержатся клетчатка, витамины и минералы — например, калий, который способен помочь снять усталость, и еще магний и витамины группы В, снижающие возбудимость нервной системы.

Семена чиа дают организму стабильную энергию благодаря хорошему балансу белков, жиров и клетчатки в составе. Кроме того, в семенах чиа есть фитоэстрогены лигнаны, которые считаются особенно полезными для женского организма.

Также для бодрости подойдёт шоколад. Речь о шоколаде с содержанием какао не менее 50-70%. Он снабжает организм калием, железом, кальцием, цинком и магнием. Благодаря теобромину и кофеину в составе шоколад дает неплохой заряд бодрости.

Читайте далее:

• Почему повзрослев, дети перестают звонить своим родителям
  

^{Обращаем ваше внимание, что данная информация является ознакомительной. Для точной диагностики или лечения следует обращаться к специалисту.}