Действительно ли есть перед сном вредно? Врачи дали однозначный ответ

Кажется, что ночные перекусы — это прямой путь к бессоннице и лишнему весу. Но что если именно небольшой прием пищи перед сном помогает лучше заснуть? Диетологи раскрывают неожиданную правду. Об этом сообщает Hi-Tech Mail. . Hi-Tech Mail

Изображение: Sora

Специалист по питанию Роберта Андинг объяснила, что перекус перед сном возможен, если человек действительно голоден. Однако эксперт отметила, что переедать в такие моменты не стоит: лучше выбрать легкие продукты, чтобы не получить тяжесть в желудке. По ее словам, основная проблема поздних и слишком обильных приемов пищи заключается не в наборе веса, а в ухудшении качества сна.

Специалист подчеркнула, что большое количество еды поздно вечером заставляет организм направлять больше крови к желудку и кишечнику, чтобы помочь перевариванию. Из-за этого мозг получает меньше кровоснабжения, а значит, ему сложнее переходить в нужные фазы сна. Андинг также объяснила, что лучшее время для ужина крайне индивидуально для каждого. Если человек ложится рано, то последний плотный прием пищи нужно перенести на более ранний час. А у тех, кто работает ночами, режим сна и питания будет полностью отличаться.

Когда голод мешает уснуть, диетолог советовала выбирать простые и полезные продукты: ягоды, греческий йогурт или яблоко. Эксперт уточнила, что такие перекусы содержат белки и полезные жиры, благодаря чему дольше удерживают сытость.

^{Обращаем ваше внимание, что данная информация является ознакомительной. Для точной диагностики или лечения следует обращаться к специалисту.}