Действительно ли нужно выпивать два литра воды в день: мнение врача

Гастроэнтеролог Ольга Ситкина развеяла популярный миф о необходимости употребления двух литров чистой воды для поддержания здоровья человека. Слова специалиста приводит издание «Белнвоости».

Фото: Unsplash

Специалист рассказал о том, что руководствоваться обобщенной рекомендацией о том, что человеку необходимо выпивать до 2,5 литров чистой воды на ежедневной основе, не стоит.

По словам медика, в каждом отдельно взятом случае нужно ориентироваться на потребности конкретного человека.

Также важно учесть тот факт, что не только вода помогает человеку избежать обезвоживания.

К примеру, чай, супы, соки и бульоны также могут помочь утолить жажду и не допустить дефицита жидкости в организме. Только при ярко выраженном обезвоживании человеку лучше все же сделать выбор в пользу обычной воды.

Однако в некоторых ситуациях организм нуждается в чистой жидкости больше обычного. Это касается случаев, когда человек страдает от ОРВИ, лихорадки, диареи или рвоты.

Больше жидкости лучше употреблять детям, пожилым, а также спортсменам с интенсивными физическими нагрузками.

Более того, чистая жидкость рекомендована для людей, имеющих в меню большое количество клетчатки. Также лучше употреблять больше воды во время жаре или приема спиртного.

Ранее «Маяк» сообщал о том, когда лучше чистить зубы: до или после завтрака