Диетолог назвала главные ошибки худеющих, из-за которых вес только растет

Желающие похудеть люди часто совершают одинаковые ошибки при попытке начать здоровый образ жизни. О них изданию Life сообщила врач-диетолог Ирина Мансурова.

Фото: Unsplash

По мнению эксперта, наиболее распространенной ошибкой при похудении является намеренная голодовка. Дело в том, что человеческий организм не способен быстро адаптироваться к постоянному чувству голода, так что он начинает экономить энергию. Таким образом, когда человек вернется к своему привычному рациону, организм не сможет так же активно тратить калории.

«Поэтому не ограничивайте свой рацион более чем на 25% от положенной калорийности с учетом возраста, пола и образа жизни. И пропускать приемы пищи нельзя, это не ускоряет похудение», — пояснила диетолог.

Также Ирина Мансурова не рекомендует придерживаться дефицита белка и жиров в рационе. Именно белок помогает снижать аппетит и замедлять набор веса, а жиры нужны человеку для поддержания здоровья кожи, суставов, зрения, памяти и настроения. Не меньшей ошибкой специалист назвала частые перекусы.

«Запомните: как только вы перекусили, у вас в организме остановился процесс расщепления жира», — подчеркнула диетолог.

Для успешного похудения эксперт рекомендует употреблять больше чистой воды, ввести в рацион зеленый чай, а также делать напитки на основе пряностей, таких как имбирь, корица и гвоздика.

Ранее «Маяк» сообщал о том, что является наиболее полезным: кефир или ряженка

^{Обращаем ваше внимание, что данная информация является ознакомительной. Для точной диагностики или лечения следует обращаться к специалисту.}