Вход
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Регистрация
Зарегистрироваться
Логин (мин. 3 символа):*
Email:*
Номер телефона:*
Пароль:*
Подтверждение пароля:*
Имя:*
Защита от автоматической регистрации
CAPTCHA
Введите слово на картинке:*

Пароль должен быть не менее 6 символов длиной.

*Поля, обязательные для заполнения.

icon

Войти

|
Регистрация
logo

Доктор открыл секрет засыпания за 1 минуту

18.09.2019  -  12:55

Пользователи соцсети Tumblr нашли видео, в котором Доктор Эндрю Вейлем разместил в соцсети Tumblr видеоинструкцию по дыхательной гимнастике «4-7-8», которая помогает не только успокоиться и расслабиться, но и даже заснуть за 1 минуту, пишет Life.

Дыхательная техника довольно проста:

    • Прижмите кончик языка к нёбу за верхними передними зубами и держите его там;
    • Полностью выдохните;
    • Спокойно вдыхайте через нос в течение четырех секунд;
    • Задержите дыхание на семь секунд;
    • Выдохните полностью через рот, издавая свистящий звук, в течение 8 секунд.

Доктор утверждает, что длительность не имеет значения, однако всегда должно быть соотношение 4-7-8. Можно либо замедлить, либо ускорить в зависимости от того, как долго вы можете задерживать дыхание. Для того, чтобы сделать эту методику частью своей жизни, нужно регулярно практиковаться, поскольку это верный путь к спокойствию.

Некоторые пользователи соцсети отметили, что техника действительно работает.





Поделитесь:
Яндекс.Метрика