Древнекитайское упражнение, которое поможет избавиться от лишних килограммов

Одна их простых форм физической нагрузки — это ходьба. Но китайцы пошли дальше в этом вопросе и стали ходить задом наперед, пишет «Доктор Питер».

Ходьба обратным ходом 10 минут в день, с носка на пятку, а не с пятки на носок, как мы передвигаемся в обычной жизни, имеет ряд положительных эффектов:

• Пройдет боль в суставах и коленях.

• Калории начнут активно сжигаться.

• Сердце и легкие станут мощнее.

• Улучшатся когнитивные способности. Ходить спиной вперед не так просто, как кажется. Мозгу придется каждый раз усердно напрягаться, отсюда и новые нейронные связи, которые влияют на память и интеллект.

• Придет чувство баланса. Это в целом улучшит ваше самочувствие, а также поможет с легкостью осваивать новые виды спорта.

• Вы станете гибче. Ноги, руки, спина — все начнет работать иначе.

Ходить спиной вперед — это древняя китайская забава. Такая тренировка очень популярна у людей старшего поколения. Начать выполнять упражнение лучше всего на безопасной территории, где нельзя во что-то врезаться, и на ровной поверхности. Сосредоточьтесь на нескольких подходах, а не на длительных дистанциях — оттачивайте технику. Также важное правило при выполнении упражнения — лучше ходить назад, не поворачивая голову.

Читайте далее:

• Какой приём пищи наиболее опасен для поджелудочной
  

^{Обращаем ваше внимание, что данная информация является ознакомительной. Для точной диагностики или лечения следует обращаться к специалисту.}