Интервальное голодание или диета: ученые оценили эффективность популярного способа похудения

Популярные методы интервального голодания, включая диету 5:2 не являются "волшебной таблеткой" для похудения и работают не лучше традиционных подходов к снижению веса. К такому выводу пришли авторы крупного систематического обзора, опубликованного в авторитетной базе медицинских исследований Cochrane Library, пишет The Guardian.

Исследователи проанализировали данные 22 клинических испытаний, в которых приняли участие почти 2000 взрослых с избыточным весом или ожирением из Европы, США, Китая и Австралии. Сравнивались различные режимы питания: голодание через день, диета 5:2 (два разгрузочных дня в неделю) и питание с ограничением по времени.

Анализ показал, что добровольцы, практикующие интервальное голодание, теряли примерно столько же килограммов, сколько и те, кто просто придерживался стандартных рекомендаций по снижению калорийности рациона. Более того, эффект от таких диет оказался лишь немногим лучше, чем отсутствие всякой диеты.

Согласно обзору, с помощью голодания людям удавалось сбросить лишь около 3% от исходной массы тела. Медики же считают клинически значимым результатом потерю не менее 5% веса, которая способна положительно влиять на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.

«Интервальное голодание не является чудодейственным средством, но оно может быть одним из вариантов среди прочих для контроля веса. Вероятно, оно дает результаты, сходные с традиционными подходами к питанию», — приводит издание слова ведущего автора исследования доктора Луиса Гарегнани.

Ученые также не нашли убедительных доказательств того, что ограничение по времени приема пищи улучшает качество жизни сильнее, чем обычные диеты. Авторы работы подчеркивают, что, несмотря на огромную популярность таких режимов питания, многие исследования остаются краткосрочными и низкого качества, что не позволяет делать окончательные выводы о долгосрочных эффектах голодания.

^{Обращаем ваше внимание, что данная информация является ознакомительной. Для точной диагностики или лечения следует обращаться к специалисту.}