Из-за чего болит спина. Названы пять причин

Боли в спине могут возникать по разным причинам, каким именно — сообщает «Доктор Питер».

Так, зачастую боль возникает, когда человек неправильно сидит. Идеальное рабочее место нужно правильно обустроить. Например, экран монитора должен находиться на уровне глаз, нельзя смотреть в него, наклоняя голову вниз.

Сидите, закидывая ногу на ногу. Это вызывает боль в нижней части позвоночника, нарушает кровообращение и может даже привести к заболеваниям в области малого таза и половых органов. Садитесь на стул со всей силы, резко. Так вы каждый раз наносите удар по позвонкам, отчего повреждаются хрящевые поверхности и диски.

Ещё одна причина — ношение сумки на одном плече. Так, около 50% женщин страдают от болей в спине из-за того, что неправильно носят дамскую сумку. Таким образом, создается одностороннее напряжение, и, как следствие, появляется боль.

Также следует помнить, что здоровое и разнообразное питание, достаточное количество витаминов и минералов в рационе поддерживают здоровье всех органов и систем, в том числе мышц и суставов, и продлевают срок их службы. Алкоголь, фруктовые соки и газировку следует употреблять в умеренных количествах.

Гиподинамия — причина многих заболеваний, в том числе хронических болей в спине. Но совсем необязательно становиться заядлым спортсменом, достаточно всего двух-трех часов упражнений средней интенсивности в неделю, даже ходьбы в умеренном темпе.

Чтобы не мучила боль ни в пояснице, ни в шее, надо делать упражнения для тренировки и укрепления мышц. Важно понимать, что есть физические нагрузки, которые организм эксплуатируют, расходуют ресурс здоровья, а есть — лечебные, восстанавливающие и укрепляющие.

Читайте далее:

• Чем опасны газоны с собачьими «сюрпризами»
  

^{Обращаем ваше внимание, что данная информация является ознакомительной. Для точной диагностики или лечения следует обращаться к специалисту.}