Пароль должен быть не менее 6 символов длиной.
*Поля, обязательные для заполнения.
Во-первых, стоит ужинать не позднее, чем за 2 часа до сна. Во-вторых — тратить больше энергии, чем потребляете. Идеальный вариант — одновременно физическую активность увеличить, а число потребляемых калорий снизить.
На выходных рекомендуется устроить разгрузочный день, только не «холодный». Лучше есть мясо с гречкой или овощами, нежирный творог.
Рацион калорийностью не более 1500 калорий поможет организму максимально комфортно перестроиться от новогодних застолий на сбалансированное питание.
Кстати, недосып — главный «друг» переедания. У невыспавшегося человека, как правило, ощущается нехватка сил, которую он пытается компенсировать с помощью еды.
При резком появлении чувства голода лучше выпить стакан воды. Всего за сутки нужно выпивать 30 мл воды на 1 кг веса.
Среди рекомендаций — больше двигаться. Например, прогуливаться после работы, посещать каток, спортзал, бассейн, купить гантели и заниматься спортом дома. Во время работы полезно делать перерывы с 10-минутной зарядкой.
Читайте далее:
Обращаем ваше внимание, что данная информация является ознакомительной. Для точной диагностики или лечения следует обращаться к специалисту.