Как быстро снизить высокий пульс без таблеток

Врач-кардиолог "СМ-Клиника" Наталия Золотарева поделилась полезными советами о том, как снизить повышенный пульс без использования лекарственных средств. Ее слова приводит агентство "Прайм".

Фото: Unsplash

Для безопасного снижения повышенного пульса можно использовать технику медленного глубокого дыхания. Сниженная скорость дыхания может помочь в уменьшении частоты сердечных сокращений.

"Сделайте вдох в течение 5-8 секунд, удерживайте его в течение 3-5 секунд, а затем медленно выдохните в течение 5-8 секунд. Сосредоточьтесь на полном выдохе, чтобы уменьшить частоту сердечных сокращений", — пояснила врач.

Также в ход можно пустить технику дыхания 4-7-8. Она подразумевает, что вы вдыхаете до счета 4, удерживаете счет 7, а затем выдыхаете до счета 8, издавая звук "whoosh". Такое упражнение лучше повторить не менее трех раз.

На помощь может придти и стимуляция блуждающего нерва, отвечающего за контроль сердечного ритма. Для этого можно использовать маневр Вальсальвы. После глубокого вдоха нужно напрячь мышцы живота, удерживать давление на протяжении пяти секунд, а затем отпустить.

В конце концов, рекомендуется немного покашлять или выполнить массаж каротидного синуса. Сонная артерия находится рядом с блуждающим нервом. Сделайте ей легкий массаж кончиками пальцев для стимуляции соседнего нерва и замедления частоты сердечных сокращений.

Можно попробовать опустить лицо в холодную воду, чтобы стимулировать рефлекс погружения, который отвечает за замедление метаболизма.

"Между тем, учащенный пульс может означать тахикардию, которая может быть связана с ситуациями, требующими неотложной медицинской помощи. Поэтому при неэффективности вышеописанных мероприятий лучше вызвать скорую помощь или обратиться к врачу, чтобы убедиться, что это состояние не опасно", — предупредила специалист.

Ранее «Маяк» сообщал про причины усиленного выпадения волос

^{Обращаем ваше внимание, что данная информация является ознакомительной. Для точной диагностики или лечения следует обращаться к специалисту.}