Как быстро теряется мышечная масса, если забросить спорт

Тело человека способно не только наращивать мышечную массу, но и терять её, сообщает издание «Доктор Питер».

Когда человек тренируется, запускается анаболический процесс: мышцы получают стимул расти. На это влияют нагрузка, питание, время на восстановление и образ жизни. Однако при прекращении тренировок мышечный объём начинает уменьшаться. Скорость этого процесса зависит от нескольких факторов:

• Уровень тренированности. У опытных спортсменов снижение мышечной массы происходит медленнее, чем у новичков.
• Активность. Полное отсутствие физической активности ускоряет потерю мышц. В то же время ходьба или любая бытовая активность могут замедлить этот процесс.
• Питание. Сбалансированное питание с достаточным количеством белка помогает сохранить мышцы дольше.
• Генетика и гормональный фон также играют важную роль в поддержании мышечной массы.
• Возраст. С возрастом процент мышечной массы падает, если человек не следит за питанием, не ведёт активный образ жизни и не занимается силовыми тренировками.

Иногда человек может выглядеть не полным и весить немного, но при этом в организме может быть слишком много жира и недостаточно мышц, что делает фигуру дряблой. Решить эту проблему поможет сушка тела, процесс, при котором сжигается непосредственно жир.