Как быстро заснуть, если вас разбудили среди ночи

Случается, что человеку приходится проснуться среди ночи по разным на то обстоятельствам. А вот заснуть снова бывает сложно. Но возможно, если использовать одну методику.

Как пишет «Доктор Питер», плохая идея здесь — полистать ленту новостей в телефоне или включить телевизор. Любой источник света снижает уровень гормона сна мелатонина, и сон окончательно пропадает.

Вместо этого попробуйте один трюк: лежа в кровати, закройте глаза, все упражнения делаем с опущенными веками:

• Сначала закатите глаза вверх, далее направьте взгляд в центр, затем посмотрите вниз.

• Вернитесь в центр. Сдвиньте зрачки влево, потом опять в центр и далее вправо.

• Снова направьте взгляд в центр. Затем направьте взгляд вверх и медленно двигайте зрачком сначала по часовой стрелке, а затем против часовой.

• В конце с закрытыми глазами направьте взгляд к переносице.

Подобные движения глаз действительно помогают уснуть. Однако можно просто закатывать глаза. Медленно поднимите их к верху глазниц. Представьте, что пытаетесь посмотреть на свой лоб, не открывая глаз. Удерживайте это положение в течение нескольких секунд. Затем опустите глаза и повторите упражнение. Во время такой гимнастики нужно сосредоточиться на ощущении движения глаз и темноты за закрытыми веками.

Ранее «Маяк» сообщал о том, как понять повышен у вас холестерин или нет. Повышенный холестерин может привести к инсульту или инфаркту. Проблему со здоровьем можно определить и без сдачи анализов, просто взглянув на руки.