Пароль должен быть не менее 6 символов длиной.
*Поля, обязательные для заполнения.
Так, решить проблему недосыпа помогут ежедневная физическая активность и соблюдение регулярного графика отхода ко сну и пробуждению. Стоит не принимать пищу за один-два часа до сна. А перед самим сном стоит выпить теплое молоко или ромашковый чай.
Также важно решить сложные задачи или проблемы в начале дня, а не за пару часов до сна, чтобы дать мозгу время на релаксацию.
В целом, человек, страдающий бессонницей, подвержен риску развития депрессии, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Причинами же отсутствия сна могут послужить: стресс, некомфортное освещение, неудобная кровать, слишком высокая или низкая температура в комнате, шум за окном; вредные привычки — употребление алкоголя, кофе или курение.
Г. СОСНОВЫЙ БОР 25.04.2024 - 01:02
