Вход
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Регистрация
Зарегистрироваться
Логин (мин. 3 символа):*
Email:*
Номер телефона:*
Пароль:*
Подтверждение пароля:*
Имя:*
Защита от автоматической регистрации
CAPTCHA
Введите слово на картинке:*

Пароль должен быть не менее 6 символов длиной.

*Поля, обязательные для заполнения.

icon

Войти

|
Регистрация
logo

Как избавиться от бессонницы, не принимая таблеток

19.09.2021  -  15:39

Избавиться от бессонницы можно, даже не принимая таблеток. Для этого стоит изменить распорядок дня, сообщает РИА Новости.

Так, решить проблему недосыпа помогут ежедневная физическая активность и соблюдение регулярного графика отхода ко сну и пробуждению. Стоит не принимать пищу за один-два часа до сна. А перед самим сном стоит выпить теплое молоко или ромашковый чай.

Также важно решить сложные задачи или проблемы в начале дня, а не за пару часов до сна, чтобы дать мозгу время на релаксацию.

В целом, человек, страдающий бессонницей, подвержен риску развития депрессии, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Причинами же отсутствия сна могут послужить: стресс, некомфортное освещение, неудобная кровать, слишком высокая или низкая температура в комнате, шум за окном; вредные привычки — употребление алкоголя, кофе или курение.

Поделитесь:
Яндекс.Метрика