Пароль должен быть не менее 6 символов длиной.
*Поля, обязательные для заполнения.
Его причинами могут послужить искривленная перегородка, заложенный нос, гайморит, особенности строения лицевого скелета. Храп также вызывает синдромом обструктивного апноэ сна (СОАС), который встречается у 40-70% людей с избыточной массой тела. Лечение храпа зависит от его причины. Этой проблемой занимаются врачи-отоларингологи.
Однако начать бороться с храпом можно, попробовав несколько лайфхаков. Так, можно
повторять вслух гласные звуки. Произнесение такого набора, как А-Е-И-О-У поможет перестать храпеть.
Ещё один способ — трюк с подушкой. Храп чаще всего возникает, когда человек спит на спине, поэтому нужно научиться как можно меньше спать в этой позе. Устройте подушку так, чтобы не было возможности перевернуться на спину.
Также можно принять горячий душ перед сном — пар поможет увлажнить носовые проходы, позволит лучше дышать ночью и уменьшит любые проблемы с храпом.
Если ложитесь в кровать с полным желудком, на грудь и легкие будет оказываться дополнительное давление, что может вызвать храп. Есть лучше за 4 часа до сна.
Если нравится спать в одной кровати с собакой или кошкой, лучше измените свою привычку. Частички кожи, шерсть животного могут усугубить проблемы с дыханием.
Упражнения помогают тренировать мышцы, которые контролируют храп. Одно из них — скользить кончиком языка вдоль нёба назад так далеко, как это возможно. В качестве альтернативы можно просто прижать язык к нёбу и надавить.
Ранее «Маяк» сообщал о том, что названы 15 запретных продуктов при гастрите.