Как избежать инсульта: советы невролога

Врач-невролог, мануальный терапевт Игорь Бардин перечислил несколько способов, как поддержать здоровье головного мозга и не допустить развития инсульта. Его слова приводит «Доктор Питер».

Фото: Unsplash

Эксперт обратил внимание на то, что инсульты, ишемические атаки и другие тяжелые заболевания могут возникать из-за недостатка кровообращения в головном мозге, поскольку именно этот орган получает все важные питательные вещества для работы из крови. Врач отметил, что улучшить кровообращение можно при помощи приведения в порядок своего привычного образа жизни и избавления от вредных привычек.

Во-первых, доктор посоветовал наладить режим сна. По словам эксперта, если человек научится просыпаться и ложиться спать в одно и то же время, то мозг сможет лучше настроиться на правильный график работы. Таим образом, днем кровообращение будет усиливаться, а ночью - запускать процесс «самоочистки» от отработанных метаболитов.

Врач также отметил, что питание является не последним фактором в поддержании здоровья мозга, а потому особенно важно подобрать сбалансированную диету. Выбрать оптимальный рацион поможет ваш лечащий врач, однако, по словам Бардина, ограничить потребление соли, сахара и животных жиров будет одинаково полезно почти для всех.

Также специалист заявил, что текучесть крови имеет прямую зависимость от объемов потребляемой жидкости. Доктор рекомендует выпивать по два или два с половиной литра чистой воды в день для более активной циркуляции крови в головном мозге.

Также физическая активность, по мнению врача, позволит активизировать кровообращение.

Ранее «Маяк» сообщал о том, что врач назвала напитки, спасающие от тромбов

^{Обращаем ваше внимание, что данная информация является ознакомительной. Для точной диагностики или лечения следует обращаться к специалисту.}