Как избежать укачивания в машине

Как избежать укачивания в машине — об этом пишет «Доктор Питер».

Синдром укачивания или по-медицински кинетоз — это патологическая реакция организма на непривычное движение, обычно в машине или на морском судне.

Симптомы укачивания выглядят так:

• тошнота,

• рвота,

• головокружение,

• слабость,

• бледность,

• сонливость,

• сухость во рту,

• потливость.

Чтобы избежать последствий стоит помнить, что в поездках важен постоянный доступ свежего прохладного воздуха. Поэтому стоит отказаться от курения в салоне и ароматизаторов воздуха.

Также взрослым и детям, которых укачивает, стоит:

• подолгу не смотреть в боковое окно — лучше смотреть вперед,

• не читать книжки,

• не пользоваться гаджетами.

Могут помочь блокаторы Н-1 гистаминовых рецепторов (драмина, авиамарин, сиэль, бонин, дэдалон). Но конкретное лекарство и рекомендуемую дозу лучше обсудить заранее с врачом. Желательно исключать резкие остановки, езду по кочкам и ухабам. Для детей длительную поездку лучше всего планировать на время, когда они спят.

Стоит делать как можно чаще остановки. Во время них главное — не стоять и не сидеть на месте. Лучше выйти из машины и пройтись.

Как тренировать вестибулярный аппарат:

• Вытяните руку и поднимите большой палец вверх. Затем, не сводя взгляда с поднятого пальца, поворачивайте голову поочередно вправо-влево. Делайте упражнение медленно, постепенно увеличивая скорость. Если сразу начать с быстрых поворотов головы, скоро может накрыть ощущение подкатывающей тошноты.

• Ходите вокруг препятствий. Можете использовать для этого упражнения два стула, обходя их по кругу. Далее усложняете — обходите их «восьмеркой». Потом можно добавить третье препятствие и обходить все три в различных вариациях, постепенно наращивая скорость.