Как лучше всего питаться в жаркую погоду

Рацион питания в летний период лучше составить так, чтобы избежать обезвоживания и оставаться энергичными, пишет «Российская газета».

Так, важно употреблять свежие фрукты и овощи — они помогают пополнить запас витаминов и минералов, избегать тяжелой пищи в середине дня, когда жара максимальна, и пить больше воды.

Не стоит употреблять в большом количестве еду и напитки, которые могут привести к обезвоживанию. Соленые продукты, еда с высоким содержанием сахара и напитки с кофеином способствуют нарушению водного баланса в организме.

Лучше съесть салат из свежих овощей и зелени с оливковым маслом с нежирной рыбой или мясом птицы. Стоит избегать острых и горячих блюд, которые могут повысить температуру тела, например, супов. Также стоит употреблять легкие закуски, например, фрукты, йогурты, орехи в течение дня. Регулярно пить воду, не дожидаясь чувства жажды, ставить напоминания на телефоне.

Читайте далее:

• Как правильно хранить апельсины дома
  

^{Обращаем ваше внимание, что данная информация является ознакомительной. Для точной диагностики или лечения следует обращаться к специалисту.}