Как не подорвать здоровье на даче: советы врачей

Специалисты Пензенского центра общественного здоровья и медицинской профилактики дали советы россиянам, как не навредить своему здоровью во время пребывания на даче. Об этом сообщает «Пенза Взгляд».

Фото: Pixabay

Врачи рекомендовали гражданам не забывать об отдыхе в ходе дачных работ, каждый час устраивая для себя небольшие перерывы по 10-15 минут для пребывания в покое.

Во время работ на грядках стоит избегать наклонов вниз головой и слишком резких движений. Также не рекомендуется стоять в согнутом состоянии и на корточках. Специалисты советуют использовать для таких целей специальную скамейку с поручнями для рук.

В жаркие дни работать на улице можно максимум до 12:00, после чего стоит переждать в помещении хотя бы до 16:00. Это объясняется тем, что в обеденное время нахождение на солнце небезопасно из-за инфракрасного излучения.

При необходимости переноса тяжестей нужно грамотно распределить нагрузку на обе руки, стараясь не сгибать спину и ноги в коленях. Также стоит задуматься о приобретении для этого садовой тачки.

Трудиться стоит в просторной одежде из натуральных тканей, надев на голову головной убор с козырьком.

На даче обязательно должна быть аптечка, содержащая средства от боли, обморока, аллергии, перевязочными материалами и асептическими средствами, а также препаратами, назначенными при наличии хронического заболевания.

Ранее «Маяк» сообщал о том, что должно быть в аптечке у дачника: полный список вещей.