Пароль должен быть не менее 6 символов длиной.
*Поля, обязательные для заполнения.
Прежде всего, начиная с 19-20 часов, важно снизить нагрузку на нервную систему. Рекомендуется избегать стрессовых ситуаций и тревожных новостей. Вместо этого лучше сосредоточиться на спокойных и расслабляющих занятиях, таких как неспешные прогулки или легкие беседы с близкими.
Медитация и чтение также помогают успокоить ум и подготовиться ко сну, как и теплая ванна с магниевой солью. После ванны полезно провести несколько минут за чтением бумажной книги.
Ключевым моментом является создание четких ассоциаций между местом для сна и самим сном. Работать, есть или смотреть телевизор в постели не рекомендуется, так как это нарушает важную связь.
Регулярное выполнение вечерних ритуалов формирует у организма предсказуемый сценарий для перехода ко сну.
Г. СОСНОВЫЙ БОР 23.07.2025 - 07:52
Наш сайт использует куки.
Продолжая им пользоваться, вы соглашаетесь на обработку персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности