Как перестать грустить о прошлом. Совет психолога

Издание «Доктор Питер» приводит советы психолога, которые помогут понять: по какой причине человек грустит о прошлом, и как ему не бояться будущего.

Многие из нас порой ощущают грусть, разочарование или даже вину из-за прошлых ошибок или неприятных событий. Но тратить свою жизнь на переживания о том, что уже случилось, бессмысленно.

Вот несколько советов, которые помогут избавиться от постоянных переживаний о прошлом:

• Примите и простите себя за то, что случилось. Ошибки и неудачи — это неизбежная часть жизни. Вы не единственный, кто в своей жизни делал что-то не так.

• Поделитесь своими эмоциями с доверенными людьми, друзьями, близкими или даже обратитесь к психологу. Бывает очень полезно услышать мнение со стороны.

• Сфокусируйтесь на позитивных моментах и настоящем. Так вы постепенно освободитесь от негативных ассоциаций.

• Практикуйте медитацию и mindfulness (способность в данный момент замечать свои мысли, эмоции, ощущения в теле), они помогут вам прожить настоящий момент и не зацикливаться на прошлом.

• Извлекайте из негативных ситуаций полезные уроки, в каждом таком опыте можно найти что-то, что поможет вам в будущем.

• Отпустите прошлое. Не тратьте свою энергию на то, что нельзя изменить. Нацельтесь на будущее и возможности, которые оно предлагает.

Занимайтесь тем, что вызывает у вас радость и удовлетворение, находите в себе таланты и развивайте их.

Каждый из нас время от времени думает о том, что ждет его в будущем. Ничего плохого в этом нет. Но, страхи и тревоги могут овладеть нашими мыслями и ликвидировать все счастье в настоящем моменте.

Чтобы это не случилось, во-первых, нужно научиться жить здесь и сейчас. Помните, что настоящий момент — это единственное, что у вас есть на самом деле. Второй момент, нужно научиться принимать неизвестность.

Читайте далее:

• По каким причинам у водителей могут начать дёргаться глаза
  

^{Обращаем ваше внимание, что данная информация является ознакомительной. Для точной диагностики или лечения следует обращаться к специалисту.}