Как пережить и отработать шестидневную рабочую неделю

Шестидневная рабочая неделя — это всегда стресс для организма, пишет «Доктор Питер».

Если для здорового человека это событие может пройти относительно легко, то у людей в возрасте или с хроническими заболеваниями есть риск ухудшения самочувствия. Все зависит от того, как вы перенесете этот дополнительный рабочий день. Если вы не будете работать на износ, достаточно быстро сможете восстановиться и насладиться отдыхом. А если вы выжали из себя все соки, тогда сначала придется отойти от нагрузки и уже потом только начать отдыхать.

Кроме того, при шестидневной рабочей неделе стоит особенно следить за своим питанием и отдыхом. А вот налегать на кофе и другие энергетики строго не рекомендуется.

Вот, что стоит сделать, чтобы отработать длинную рабочую неделю:

• Включите внутреннего взрослого. Стоит отнестись к дополнительному дню работы как к лекарству. К тому же не стоит забывать, что ваш труд будет вознагражден материально.

• Побалуйте внутреннего ребенка.

• Найдите единомышленников. Досаду на необходимость работать больше обычного можно психологически разделить с понимающими людьми — коллегами, родственниками, друзьями.

• Распределите нагрузку.

• Думайте о хорошем. Лучше сосредоточить фокус внимания не на мыслях о дополнительном рабочем дне, а на том, что за ним последуют долгие выходные.

• Будьте внимательнее к своему самочувствию и настроению. В длинную рабочую неделю не забывайте уделять достаточно времени сну, бывать на свежем воздухе, хорошо питаться, делать гимнастику.

• Попробуйте технику «Нейробика». Она была разработана американским нейробиологом Лоуренсом Кацем. Нужно сделать пять непривычных действий, затрагивающих каждый из органов чувств: зрение, слух, обоняние, вкус и осязание. Например, попробовать новое блюдо, посмотреть картины или фотографии в необычном стиле.