Как похудеть человеку после 60 лет

Эксперт издания «Белновости» Ольга Котова рассказала об особенностях похудения людей после 60 лет.

С возрастом человеку становится все сложнее избавиться от лишнего веса. Это происходит из-за того, что мышечная ткань постепенно заменяется жировой, а обменные процессы начинают замедляться.

В связи с этим необходимо более внимательно подходить к поддержанию здоровья и соблюдению режима дня.

Специалист по питанию Елена Соломатина считает, что в первую очередь необходимо скорректировать рацион питания пожилого человека. Следует избавиться от сладкой, жареной и жирной еды. Обычный хлеб лучше заменить цельнозерновым.

В ежедневном меню возрастного человека должно быть больше белка, овощей и кисломолочных продуктов. Более того, в рацион обязательно нужно ввести ягоды и фрукты, однако в ограниченном количестве.

Количество приемов пищи нужно ограничить до трех раз в день. Допустимы перекусы, но не более двух. Также обязательно давать пожилому организму посильную физическую активность.

Немаловажен здоровый полноценный сон, поскольку он помогает вырабатывать гормоны, помогающие сохранять мышечную массу.

Ранее «Маяк» сообщал о том, как сохранить цвет одежды во время стирки при помощи лаврового листа