Как похудеть, если есть шоколадки и фастфуд

Как похудеть, если есть шоколадки и фастфуд — сообщает «Доктор Питер».

Подсчет калорий необходим в первую очередь для понимания, больше или меньше мы получаем энергии, чем тратим. Это важно тем, кто страдает ожирением. Ведь дефицит калорий — основной путь для снижения веса.

Зная свой уровень основного обмена и количество потребляемых калорий в день, можно контролировать свой вес — причем как в сторону уменьшения, так и в сторону увеличения.

Суточная норма калорий для мужчин

• 2500-2800 ккал — в 18-30 лет;

• 2400-2600 ккал — в 30-65 лет;

• 2000-2200 ккал — после 65 лет.

Суточная норма калорий для женщин

• 2000-2200 ккал — в 18-26 лет;

• 1800-2000 ккал — в 27-51 год;

• 1600-1700 ккал — после 51 года.

При этом похудеть можно, даже питаясь шоколадками и фастфудом — если держаться нормы калорий в день, но такой способ чреват серьезными проблемами со здоровьем.

Если говорить только о калорийности, то можно питаться и гамбургерами, укладываясь в нормы. Однако норма существует не только у калорий, но и у содержащихся в пище белков, жиров и углеводов. Несбалансированный рацион, состоящий из фастфуда, конечно, не изменит ваш вес количественно, но может существенно изменить его качественно — а 60 кг мышц и 60 кг жира визуально выглядят совершенно по-разному. Не говоря уже о том, что избыточное количество жиров и простых углеводов (в частности сахара) в потребляемой пище не идут на пользу ЖКТ, и результатом такой диеты станет длительное лечение у гастроэнтеролога.

Читайте далее:

• Сколько чашек чая в день можно выпить без вреда здоровью
  

^{Обращаем ваше внимание, что данная информация является ознакомительной. Для точной диагностики или лечения следует обращаться к специалисту.}